お酒が好きだ。タバコは、タスポが導入された時期に辞めることに成功しました。
タバコは辞めれても、お酒は辞めれなかった。ふと思えば、タバコを辞めた結果、お酒に”ドンドン”依存していったのかもしれません。
だいたい、1ヶ月で上記の量を飲み切り、せっせとまたお酒を買いにいく。ビール、スピリッツを好んで飲みます。
3年間、風邪や体調を崩したとき以外、お酒を飲み続ける生活をしておりましたが、ひょんなことから10日の禁酒をすることになったんです。
こまった、本当に困った。1日もお酒を我慢できる気がしない。
おっかなビックリはじめた禁酒生活、ワレ10日の禁酒に成功ス。
禁酒時に気をつけたことを、禁酒をしてみたい人と、次に禁酒するときのために記録しておきます。
禁酒のためにしたこと
- 食べる物を選ぶ
- お酒の代替え品を選ぶ
- 夢中になれるものを探す
禁酒のためにしなかったこと
断酒ではないので、お酒を捨てずにそのまま保管。
10日後に会おうねと声を掛けておく。「I’ll be back」
禁酒中に食べる食べ物を選ぶ
酒飲みってやつは、なにを食べても、なにか行動するたびに酒を飲みたくなるんですよね。
刷り込まれた条件反射。料理名を聞くと「冷たいビールで”キュッ”と」「ワインがあいそうだ」「日本酒の熱燗でチビチビやりたいな」とお酒のことを考えだしませぬか。
禁酒中に食べるものは、お酒を連想さえないものがいい。
あ～でもない、こ～でもないと食べ物を選びました。
禁酒中におもに食べた物
- 炭水化物（パスタ、焼そば除く）
- 卵・ナッツ
- サプリ
炭水化物
白米や玄米、うどん、蕎麦を禁酒中は食べてました。
4種類の炭水化物は、焼き飯や焼きうどん、鍋焼きうどんでなければ、私は、酒と一緒に食べたいと思わない食べ物です。
パスタは、ビールやワインを、連想してしまうので外しました。
酒と一緒に食べたいと思わない食べ物を、禁酒中は食べましょう。
卵・ナッツ
卵でタンパク質補給、ナッツは天然のサプリと言われています。ナッツでビタミン的なものを補給しました。
“ゆで卵”は大好きで毎日食べています、卵1日1個は古い迷信らしいですよ。
ゆで卵の作り方はこちらの記事へ。
ナッツはお酒欲しくなる人がおおいでしょう。できるだけ、素焼きのナッツを選ぶとあまりお酒をほしいと思いません。塩分がつよかったり、ほかの味がついているナッツは、お酒が欲しくなるので選ばないようにしましょう。
サプリ
サプリをおつまみに、お酒を飲んでる人はいないでしょう、いや、もしかしたらいるのか。
食生活が偏るので、毎日サプリで栄養素を補っています。
毎朝サプリだけで、おなか一杯になるほどです。
飲んでるサプリの記事はコチラ
お酒の代替え品を選ぶ
禁酒中飲んだ飲み物
- 水＋フラクトオリゴ糖
- コーヒー
- 炭酸水＋グレープフルーツ
水＋フラクトオリゴ糖
はじめて聴いたけど、フラクトオリゴ糖ってなに。
ちょっと甘味があるオリゴ糖です。水にキレイにとける甘味料です。
フラクトオリゴ糖大さじ3杯を水2リットルとかし、禁酒中は毎日飲んでいました。
また、フラクトオリゴ糖を飲み、食物繊維を摂取していると、花粉症対策になるとも言われています。
コーヒー
嗜好品のコーヒー。毎日飲んでいます。好きなんですよコーヒー。それだけの理由です。
緑茶、ルイボスティーも禁酒中飲んでいました。
アルコールのはいっていない好きな嗜好品を飲み、気分をリフレッシュしましょう。
炭酸水＋グレープフルーツジュース
一番悩んだのが、お風呂あがりのビールの代用品。
ノンアルコールビールでいいかなと考えました。最近のノンアルコールビールの出来はいいらしいですが、やはり本物のビールを比べてしまい、本物のビールを飲みたくなる可能性がありそうだったのでノンアルコールビールは飲まないと決めました。
ジンジャエールはどうか。禁酒1日目、ジンジャエールを飲もうとしたら、自然な動作でウォッカも用意していた。怖すぎる。
悩んだ結果、炭酸水＋グレープフルーツジュースに落ちつきました。
炭酸水だけでなく、グレープフルーツをくわえることでリラックス効果・満足感をえることに成功です。
夢中になれるもの探し
- 読書
- ブログ記事を書く
お酒を飲みたいと考えが思い浮かばないほど、夢中になれるものを探しましょう。
なにも夢中になれるものが思いつかないあなた、新しい趣味を始めるチャンス。
ブログでは紹介しています。新しい趣味を始めませんか。
読書
本を読むのが好きなのですが、お酒を飲みながら活字の本を読書をするという習慣はありませんでした。お酒を飲みながら漫画を読むのは好きです。
禁酒中は、買って読まずに積んでいた本を”ドンドン”読みました。
Twitterやインスタには美味しそうな料理の写真、お酒の写真の投稿あふれてるんですよ。
投稿している写真をみたら飲みたくならないの、とお考えになるでしょう。
あえて、あえてね。料理の写真、お酒の写真投稿に”いいね”おしまくりました。
禁酒期間が終わったら、いろいろ食べて、飲んでやると想像力で架空の味を楽しみました。そして、なぜかツイッターのフォロワーが増えるという結果に。
ブログ記事を書く
禁酒中、夕方から丸々時間があいたので、趣味・副業・勉強にあてました。
お酒を飲まない時間を有効につかい、自分磨きをしましょう。
お酒を飲んで酔わないと、これだけ時間って余るんですね、ビックリしましたよ。
10日禁酒した感想【まとめ】
1日もお酒を我慢できない、手が震えたらどうしようと悩んでいましたが、お酒の代わりに水を飲んでいたら禁酒10日達成していました。
思い出すと、禁酒10日間は、読書や副業がはかどり、とても充実した禁酒期間でした
お酒を飲むのをやめることはありませんが、これから長くお酒を楽しむために休肝日をもうけようと考えています。
禁酒中に食べた物を、【 まとめ 】ている記事はコチラ
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