この記事は、ブロッコリースプラウトをねりこんで作る麵のレシピを書いています。
もさもさしているブロッコリースプラウトを細かくし粉と混ぜあわせて作る麺です。
ブロッコリースプラウトをつるつると食べられます。
ブロッコリースプラウトの栄養は火に弱いと言われています。栄養が残っているのか、それはわかりません。
パスタマシーンを使い楽々製麵しました。
ブロッコリースプラウト麺の材料（2～3人分）
- 強力粉：200g
- ブロッコリースプラウト：80g
- 水：適量
- 塩：4g
- かんすい：2g
- 打ち粉：適量
ブロッコリースプラウトはできるだけ細かくしておくと粉と混ぜあわせやすいです。
ブレンダーにて細かくペースト状にしました。包丁などで細かくするなどお家にある方法でブロッコリースプラウトを細かくしてください。
かんすいはいれなくてもOK。また、かんすいのかわりに食用重曹がつかえます。
強力粉をデュラムセモリナ粉にかえるとパスタに。中力粉にかえるとウドンになります。
この記事を読み、ひとつの麺の作り方をマスターすれば、三種類の麺を作れるようになるのです。なんとお得な記事なのでしょうか。
使っている打ち粉の生地はコチラ。
ブロッコリースプラウト麺の調理工程
- ブロッコリースプラウトと粉、その他の材料を混ぜる
- 生地をパスタマシーンでのばす
- 生地をパスタマシーンで切る
- ブロッコリースプラウト麺の出来上がり
ブロッコリースプラウト麺の作り方【写真あり】
ブロッコリースプラウトと粉、その他の材料を混ぜる
強力粉：200gと塩：4g、かんすい2gをボウルにいれる。
細かくしたブロッコリースプラウト：80gもボウルにいれる。
最初から手で粉と水を混ぜはじめると粘土状になった生地が手にくっついてしまう。そこで菜箸やゴムベラで粉と水を混ぜると、粉が指にくっつかないのでイライラしない。
粉と水分を混ぜあわせるためだけの専用調理器具で混ぜあわせたよ。専用調理器具なので、赤くはなく、緑だけど3倍はやく混ぜあわせられる？
粉と水をボウルのなかで円を描くように混ぜあわせていく。ボウル内の粉が、3mm～5mmほどの粒になるまで混ぜる。粉ぜんたいが3mm～5mmほどの粒にならないときは、水を少しずつ追加し混ぜあわせる。
3mm～5mmほどの粒になれば、手にくっつきにくい。両手をつかい、粉をボウルにおしつけたり、おりたたんだりしていると粉がまとまってくる。
ひと塊にまとってきたら、形をまるく整え生地を寝かす。寝かしているあいだに、生地の表面が乾燥しないようにサランラップをまいておく。
1～2時間ほど冷暗所で生地を寝かす。寝かすことで、生地ぜんたいに水分がまわりコシと弾力がうまれる。
粉と水分の混ぜかた参考動画
生地をパスタマシーンでのばす
寝かせた生地を作業台にとりだす。パスタマシーンも設置しておく。
生パスタマシーンにはいる薄さになるまで、めん棒や手で生地をのばす。目安として、5mmほどになるまでのばす。生地が作業台にくっつくときは、打ち粉をふる。
パスタマシーンに通すと、生地の長さは2～3倍になってでてくる。2～3倍に長くなった生地をペタンと二つ折りにする。
生地をのばす→折りたたむ→のばす。この作業を3～5回ほど繰り返していると、生地の表面が滑らかになってくる。
生地が滑らかになれば、お好みの薄さまで生地をのばす。食べやすい長さに生地を切る。くっつかないように打ち粉をふっておく。
生地のばし方参考動画
生地をパスタマシーンで切る
パスタマシーンにカッター（生地を麺状にする道具）とガイドをつける。2mm幅に切るカッターを選ぶ。お好みのカッター幅をチョイスしよう。
生地ぜんたいに打ち粉をふり、パスタマシーンに生地をのせる。
カッターに装着したハンドルをくるくると回すと、生地が麺状になって落ちてくる。落ちる場所を清潔にしておくか、パットをおいたり、地面に落ちないように手でうけとめる。
すべての生地を麺状にする。麺どうしが、くっつかないように打ち粉をふっておく。
生麺は切ってすぐに食べるよりも寝かせてから食べたほうが滑らかになり、コシもよくなる。キッチンペーパーをしいた密閉容器に麺をいれ冷暗所で半日ほど寝かせる。
パカリと大きく開くフタ。作業がしやすく、密閉でき、なおかつ薄いので冷蔵庫にいれても邪魔にならないファイルケースをつかっている。
生地を切る参考動画
ブロッコリースプラウト麺を食べる
ブロッコリースプラウト麺：100gにたいして、1～2リットルのお湯を用意する。沸騰したお湯に麺をいれゆでる。
ボコボコと泡がでているお湯に注意しながら、麺をいれゆでる。ゆで時間は火力や麺の太さなどで変わる。目安として3分～7分ほど。ゆで加減をチェックしてから、お湯から引き上げる。
鶏がらスープに醤油や麺つゆ、塩をいれ味をととのえた温かいスープに麺をいれ、具材をトッピング。
涼しげな緑色。つみたての緑茶のような、芽吹きはじめた新緑のような、ちいさい種から頭をあげたばかりのブロッコリースプラウトのような色をしているブロッコリースプラウト麺。
ブロッコリースプラウトの香りと風味は、鼻と舌に感じられない。緑色をした弾力とコシが強いふつうの麺といった印象。
ぷりんと若いエキスが爆ぜるようなコシ。噛むと種のパワーを感じられる弾力。そして、どことなく麺の後味がさっぱりとしているように感じる。
ブロッコリースプラウト麺をゆでたあとに、流水で洗いゴマ油やドレッシングをまぶせば冷やし中華しても食べられる。
冷やしにしたほうが、見た目はグッと冷涼で涼しげなものになる。
麺がグリーン色をしていると、それだけでサラダを食べている、野菜をしっかりと食べていると脳が錯覚し体によい影響がおこる、かもしれない。
ブロッコリースプラウト麺自家製麺を作って食べた感想【 まとめ 】
ブロッコリースプラウト麺は、もさもさしたとしたブロッコリースプラウトをするするとすすれます。
見た目も涼しげな緑色の麺です。ブロッコリースプラウトの香りと風味は感じられません。
ブロッコリースプラウトの栄養は火に弱いとも言われており、栄養価も未知数でございます。
けれども、緑色の麺は麺を食べているのにもかかわらず、サラダを食べているように感じられます。
ブロッコリースプラウトはスーパーで売っています。しかし、ブロッコリースプラウトをねりこんだ麺は見かけません。であるならば、お家で作るしかありません。
パスタマシーンをつかうことで、幅と太さがそろった麺を作れます。パスタマシーン1台でお家が製麺所。
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